jem nie jem

[...] migdały, zamiast ryzu . chleba daj czasem gryczaną. wojo - dlaczego ma wywalić oliwę? bf ciezko okreslic bo mam strasznie nierowno rozlozony pewnie z 25% moze wiecej nie jem makreli codziennie :D zwykle to jest jakies tluste mieso/ryba magnez i potas uzupelniam suplementami co do diety to: -wywalic ryz i pieczywo na noc i dodac zamiast tego [...]

[...] 60g tłuszczu i węglowaodany, żeby dobić do 1700kcal. Policzyłam że stosując rozkład B/T/W 120/60/170, prawie 1/3 kalorii będzie pochodziła z tłuszczu a ja normalnie nie jem,aż takich ilości tłuszczu w posiłkach i trochę się obawiam że pomimo 1700 kcal będzie mi się to odkładało A po jakimś czasie piszesz: Po naradzeniu się z innymi [...]

Biniu, a jeśli ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce. Moje mięśnie są chyba bardzo "spragnione" kreatyny

Tez tego nie kumam, pracuje na 3 zmiany i nie widzę w tym problemu, nie jem gdy spie a tak to posiłek co 3-4h

Dzięki, od dziś nie jem parówek!!! Przerzucam sie na ryż.

Spoko, w takim razie jest problem, wychodzi na to ze spalam wszystko co zjem, a nie jem malo, ciezko mi bedzie jesc jeszcze wiecej.

Zdaję sobie z tego sprawę ;p Jeżeli chodzi o dietę to odstawiłem białe pieczywo, nie jem roślin strączkowych, kasz gruboziarnistych, makaronów, słodyczy, spożywam dużo warzyw, nie łączę ziemniaków z mięsem, żadnych fast foodów.

a ja zauwazylem kiedy objadalem sie okropnie na cyklu to mnie ta przypadlosc dopadla ogolnie teraz mam spokuj bo nie jem tak duzo aha i 1 raz bralem tussi i tez mnie dopadlo

no i dalej nic...stosuje sie i stosuje a tu ani kg w dol. co jest? moze spowolnilam sobie metabolizm bo juz dosc dlugo nie jem ziemniakow, masla, sosow, miesa (tylko kurczak i ryby no i okazjonalnie jakas swinke), bialego chleba. no i faktem jest ze ciagle sie odchudzam a zadnych efektow nie ma...i co teraz?

[...] a po treningu kaszę gryczaną, lepiej wybrać białą niepaloną. Jak masz zamkniety bilans na noc nic nie musisz jadać, u mnie np potreningowy po 19 wypada i potem już nie jem jakie tłuszcze zalezy od tego jakie masz już w diecie, czy czegoś brakuje itp Jak czytalem to pisali, ze kasze lepiej przed a po treningu ryz bialy, to juz nie, wiem :p [...]

Spróbuj zrobić z niego placuszki z warzywami, ewentualnie mięsem. Jaki ryż jadasz? Jeśli zwykły, biały - cóż, nie jest to rewelacja smakowa - spróbuj basmati, w moim przekonaniu zdecydowanie wyższa półka smakowa. Jeśli faktycznie Ci nie podchodzi - to ogranicz spożycie. Ja np. nie jestem w stanie jeśc owsianych - to ich nie jem i już;-)

Dlaczego wykluczasz masło z orzechów ziemnych? Nie jem węglowodanów na noc ponieważ po pokaźnej ich sumie czuje dyskomfort i ciężko zasypiam.1g BCAA na kg masy ciala? A nie przypadkiem 1g/10kg m.c ?

Z odzywianiem jest u mnie kiepsko... Niestety rano zazwyczaj nic nie jem, o 13:30 szkolny obiad, po powrocie "co sie znajdzie" a na kolacje zazwyczaj jakies kanapki. Tak wiem, masakryczna "dieta" :P Jesli chodzi o cwiczenia, to, jako ze jestem poczatkujacy, wykonywalem zawsze te same cwiczenia, ktore pokazal mi kiedys nauczyciel wychowania [...]

[...] mało i średnio intensywnego 11 minut (2 serie po 5,5) biegania po 3 schodkach, szybko w górę, wolniej w dół 10 min rozciągania (głównie nogi) Zaraz idę spać, już nic nie jem. Oby kontuzja jak najszybciej odpuściła ;) Ps. Obliczyłem, że mój bilans energetyczny to ~2500/2700kcal dziennie. Dzisiaj zjadłem 2172,5. Czy to nie za mało? Trochę nie [...]

ogolnie to mam diete węglowodanowo białkową ale nie widze rezultatów ponieważ nie jem zawsze o tych samych godz.. jak masz diete węglowodanowo białkową to dorzuć tłuszczy do diety, nie musisz jeść zawsze o tych samych porach, ważne byś się w bilansie zmieścił.

MORDOD ta kretka jes polaczona z tauryna (nowosc treca w porcji 6.5g zawiera sie 5g kretki + 1,5g tauryny) Przyjmuje te 6.5g + dekstroza rano zaraz po przebudzeniu nie jem nic przez 30 minut potem sniadanie i bialko rozorbione z mlekiem a drugi raz biore kreatyne z dextroza po treningu i zaraz potym bialko rozorbio ne w wodzie. Tak dobvrze czy cos [...]

[...] siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] robic ćwiczenia żeby tego nie pogłębić, plecy bolą mnie od noszenia dziecka plus mam lordoze ale nie jakaś wielka Wiec plecow tez nie robię. Diety specjalnej nie mam, nie jem za dużo bo nie zawsze jest czas, często po prostu zabijam głód na szybko, nie skupiam sie nad wartością odżywcza moich posiłków ani na regularnej częstotliwości i [...]

[...] rodzice .. ale naprzyklad jesli w jakims posilku brakuje bialka lub ww .. to proboje dodawac cos do tego posilku.. a jesli chodzi o tluszcze to tak srednio z nimi ... mama 168 cm wzrostu i waze 64 .. nie mam problemu z waga i lapaniem kg .. ale denerwuje mnie to ze rano nic nie jem :D Zmieniony przez - maciekmck w dniu 2004-10-20 18:44:17

Ja myślałem że to z Psy, ale mniejsza o to. Skoro tak mówicie, tak będzie, nie jem tego ścierwa. Czy w diecie kulturystycznej bierze się pod uwagę jakiekolwiek kiełbasy?